Blog Q Zmianom
Można powiedzieć że dzieci doświadczają złości podobnie jak dorośli, ale często wyrażają ją w sposób bardziej intensywny i niekontrolowany. Zrozumienie złości, jej przyczyn oraz sposobów jej wyrażania jest kluczowe w procesie wychowywania dzieci, ponieważ pozwala wyrazić nagromadzoną energię. Warto wiedzieć, że złość może pełnić funkcje ochronne, lecz jednocześnie stanowi wyzwanie, z którym to również rodzice […]
Emocje pojawiają się i mijają a ich dynamika przypomina fale na morzu, które przychodzą i odchodzą. Dzieci od najmłodszych lat uczą się rozpoznawać je i nazywać, aby z sukcesem podejmować działania, które pozwolą im poczuć i wyrazić to, co ważne w bezpieczny i zrozumiały sposób (tak samo dla otoczenia jak i dla nich samych). Dzięki […]
Czy warto być empatycznym? Często empatia kojarzy się z dużą wrażliwością, a w związku z tym z przejmowaniem nie tylko przyjemnych, ale również trudnych emocji innych osób lub zwierząt. Rzeczywiście, prawidłowo rozwinięta empatia to zdolność do wyobrażenia sobie, co czuje ktoś inny i współodczuwania z nim. Jednak mimo ryzyka “przejmowania” stanu emocjonalnego innych rozwijanie empatii […]
Wachlarz lęków i strachów, które przeżywają młodzi ludzie jest obszerny i zmienia się w zależności od fazy rozwoju. W wieku szkolnym lęki dotyczą przeważnie natury społecznej tj. relacji i ekspozycji społecznej (np. publiczne wystąpienie, zabieranie głosu), a także odpowiedzialności i przyszłości. Nieprzyjemną konsekwencją może być wówczas niepowodzenie lub kompromitacja. W obszarze szkolnym młodzi ludzie boją […]
Łzy dostrzeżone ukradkiem na policzku drugiego człowieka często nie pozostają dla nas obojętne. Wzbudzają współczucie, rodzą pytania o przyczynę pojawiających się emocji. A kiedy płacze dziecko? W rodzicach zazwyczaj wywołuje to duże poruszenie, szukają szybkiego sposobu na przywrócenie swoim pociechom radości. Obserwowanie smutku i próba towarzyszenia w nim dzieciom potrafią być dla nas dorosłych na […]
Kultywowanie wdzięczności to łatwo dostępna praktyka, która może znacząco wpłynąć na samopoczucie zarówno dzieci jak i dorosłych. Wdzięczność, czyli rozpoznawanie i docenianie pozytywnych doświadczeń w otaczającej nas rzeczywistości, nie tylko tymczasowo poprawia nastrój, ale może również prowadzić do wielu długoterminowych korzyści emocjonalnych. Wprowadzając do codzienności – małe rytuały wdzięczności, uczymy się zauważać i doceniać to, […]
Uważność Czy kiedykolwiek zdarzyło wam się czuć obawy przed przyszłością? A może lęki z przeszłości przeszkadzały w zmierzeniu się z nowymi wyzwaniami? Badacze twierdzą, że niektóre techniki, uczące skupienia się na chwili obecnej, pomagają łagodzić negatywne skutki płynące od przeładowania nadmiarem myśli. Q Wnętrzu Mindfulness – to podejście, które pomaga lepiej uświadomić sobie swój […]
Emocje to nieodłączna część życia. Każdy z nas codziennie przeżywa całą gamę emocji, choć często ich nie zauważamy i nie poświęcamy im zbyt wiele uwagi. Tymczasem pełnią one bardzo ważną funkcję – informują o tym co dzieje się w nas i wokół nas. Zazwyczaj występują jako reakcja na bodziec z zewnątrz, jednak zdarza się, że […]
Oddychanie to proces, który towarzyszy nam od pierwszych chwil życia. Codziennie, często nieświadomie, wykonujemy setki oddechów, nie zastanawiając się nad ich znaczeniem. Jak pisze John Kabat-Zinn w książce „Praktyka uważności dla początkujących”: „Traktujemy go (oddech) jak coś oczywistego i banalnego. Chyba że na skutek ciężkiego przeziębienia albo z jakiegoś innego powodu nie możemy swobodnie oddychać. […]
Każdy rodzic, nauczyciel i opiekun robi co może, aby pomóc dzieciom w skutecznym radzeniu sobie ze stresem, emocjami i codziennymi wyzwaniami. W dzisiejszym świecie, pełnym bodźców i presji, zadanie to może wydawać się trudniejsze niż kiedykolwiek wcześniej, nierzadko wywołując u dorosłych frustrację i poczucie bezradności. Jednak istnieje narzędzie, które może stanowić klucz do zrozumienia i […]